config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

Повний оздоровчий комплекс, що містить найефективніші вправи на шию в домашніх умовах на кожен день. Позбавтеся від хронічного головного болю і запаморочення, а також відчуття напруги і скутості в шийно-комірцевій зоні.
Додаток для тренувань шиї допоможе відновити здоровий м’язовий тонус, стимулює кровообіг та покращить нервову та м’язову рухливість верхнього відділу хребта. Заняття підходять для всіх і мають 3 рівні складності - для початківців, коли всі вправи для зменшення болю в шиї виконуються на стільці, щоденні домашні тренування, в яких є як сидячі, так і стоячі фізіологічні вправи для плечей при остеохондрозі та більш складна програма тренувань .

Усі заходи мають детальні відео- та аудіоінструкції. Вони виконуються в плавних і зручних амплітудах, повільно і усвідомлено. Для профілактики та лікування остеохондрозу рекомендується щодня практикувати тренування плечей на шиї для розтяжок.

 Функціональність програми 

✓ Більше 50 різних засобів для зняття болю в шиї (без плечей) з текстовими описами, відео- чи фотоінструкціями та аудіо коментарями;
✓ Усі види діяльності мають різний рівень складності;
✓ 52 різні тренування за 3 місяці занять;
✓ 3 програми складності: тренувальна програма на стільці, яка проводиться повністю сидячи, а також 2 складніші комплекси для розтягнення плечей і шиї, в яких задіяні верхні відділи хребта;
✓ система статистики, яка дозволить відстежувати результати та успіхи, як змінюється біль з часом тренувань;
✓ Система вимірювання больових синдромів м’язового та нервового характеру, а також артеріального тиску. Така річ, як остеохондроз, вимагає посиленого контролю;
✓ Ви можете займатися заздалегідь виконаними тренуваннями або створювати власні заняття;
✓ Система нагадувань та сповіщень про те, що - зараз ви ніколи не забудете займатися йогою для тренувань на шиї вдома;
✓ Гнучкі налаштування тренувань - регулюйте час для кожного заняття, час підготовки та відпочинку між ними.

 Типи програм для вправ на шию 

✓ динамічний - відбувається стимуляція кровотоку та основна розминка;
✓ статичний - відбувається розтягнення і розминка м’язів і позбавлення від м’язових затискачів;
✓ при зміцненні - відбувається зміцнення м’язового корсету, тут вже задіяні плечі;
✓ Активна динаміка - відбувається глибоке і сильне розтягнення і стимуляція кровообігу;
✓ Йоганні асани - акцент робиться на верхньому відділі хребта та плечах.

Навчальний комплекс розрахований на 3 місяці і містить три програми, кожна з яких містить 14 тренувань на місяць. Наприклад, найскладніший комплекс - розтяжки для больових вправ у шиї складаються з динамічних і справді складних фізіологічних вправ, які слід починати лише після виконання першої та другої програм. Заняття мають більшу складність і не потребують додаткового обладнання. Всього 5 - 10 хвилин вільного часу та телефон. Принцип зарядки йоги для тренування шиї в домашніх умовах заснований на плавності, рівновазі та гармонійному розвитку. Таке тренування швидко увійде в ритм життя, тому що віртуальний тренер стане незамінним помічником для проведення занять з полегшення болю.

Зробіть своє перше тренування, після якого ви помітите дивовижні результати.

👍 Приємно тренуюсь!

 Відмова від відповідальності: Ця програма є джерелом інформації та не надає медичних порад, не повинна використовуватися особами, які не досягли 18 років, або вагітними жінками. Рекомендується проконсультуватися з лікарем і отримати професійну консультацію, щоб переконатися, що ви можете виконувати цю діяльність. 

Вправи для зняття болю в шиї і тренування. Йога розтягується для домашнього тренування плечей.

Neck exercises - Pain relief

Остання версія Neck exercises - Pain relief

Інші версії